吃b族的好处和副作用（维生素B族的8大功效）

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维生素B是B族维生素的总称，主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、泛酸钙、维生素B6、维生素B7、维生素B9和维生素B12。维生素B族属于水溶性维生素，其各组分相辅相成，共同发挥作用。如果同时缺少几种补充，就可以避免不平衡。维生素B的作用主要包括以下几个方面：

1.镇痛作用：维生素B1、维生素B6或维生素B12可以保护和营养神经。虽然目前镇痛的机制尚不明确，但在临床上常被用于治疗或辅助治疗神经病理性疼痛。

2.抗疲劳：维生素B可参与体内蛋白质、脂肪、糖的生物代谢，并在此过程中释放能量，从而在一定程度上抵抗疲劳；

3、促进消化：维生素B族还能促进食物的消化吸收，减轻肠胃不适，改善便秘；

4、排毒：维生素B族可以帮助肝脏排毒解毒，起到保护肝脏的作用；

5、滋养血管：维生素B族可以帮助血液循环畅通，滋养血管，起到维护心脑血管的作用；

6.预防贫血：维生素B族中的维生素B6和维生素B12会参与人体血液代谢，促进红细胞的发育成熟，缺乏后容易引起巨幼细胞性贫血；

7、预防口角炎：人体缺乏维生素B族容易患口角炎、口腔溃疡等疾病，尤其是维生素B2。因此，建议易患此类疾病的患者应遵医嘱适当补充维生素B，以丰富人体所需的营养，帮助身体恢复正常状态。

8.保护皮肤：维生素B族中的维生素B2和B6可以影响身体的皮脂代谢。因此对皮脂代谢异常引起的痤疮、脂溢性皮炎等皮肤病有一定的治疗作用，有助于保护皮肤，减轻损伤程度。

需要注意的是，体内缺乏任何一种维生素B，都会在不同的情况下，不同程度地引起疾病或身体不适。所以需要根据自己的情况补充食物或者药物。

本文到此结束，希望对你有所帮助。